平衡球伏地挺身 (Stability Ball Pushup)

                

(圖片取自Stability Ball Pushup)

Tim Crowley教練提供了一個核心運動方式(參考原文)，可以運動到你的上半身和運用你的核心幫助你改善並降低你受傷的風險。

當然你得先準備一個平衡球，然後在平衡球上做伏地挺身的預備姿勢(你可以選擇一個比較大的平衡球，這樣會讓你比較好做，而球的氣別充太飽)，兩手與肩同寬，身體呈一直線，然後手臂彎曲，胸部往球的方向靠近，然後再回到伏地挺身預備姿勢。