跑步聽音樂會讓你跑的更輕鬆

  

 

  (圖片取自)

   跑步到底要不要聽音樂? 這是一個蠻多跑者會問的問題。 主張不要聽音樂的跑者認為，跑步聽音樂沒有辦法專注目前自己的運動狀態:呼吸、心跳、跑步步頻...，音樂可能會讓這些身體狀態被跑者忽略，有些不聽音樂的跑者則是為了可以在跑步時和其他跑者聊天。   而主張聽音樂的跑者，則認為音樂可以讓人更加放鬆，選上幾首自己愛的音樂，完全的讓自己沉浸在自己的世界裡，所有的疲累都能隨著音樂和汗水全部甦醒。

 

   其實崔維斯也有這種困擾，在我剛開始跑步時，我選擇聽自己喜歡的音樂，因為平常工作很忙，沒有時間聽歌，所以就抓了好幾首音樂，讓自己在跑步的時候就可以聽音樂，既可以運動又可以聽音樂，算是很利用時間吧?!  但是我戴的耳機是手機原廠附贈的，沒有防水防汗的功能，過沒多久，耳機居然就這樣因為汗水流進耳機而報銷!  後來上網想要選購防水防汗的耳機，沒想到都要幾張小朋友才能購入運動型耳機，實在是買不下手，索性就不聽音樂算了。沒想到久而久之不聽音樂，也就習慣了。  反而在外面路跑的時候，我可以跟迎面而來的跑者問聲早，或是在操場繞圈跑的時候，可以偷聽別人聊天的內容，更重要的是，我開始聽別人跑步的聲音，邊看他的跑步動作，我就大概看的出來他是用腳底的哪個部位落地，這可以讓自己學習跑步的功力慢慢提升。

  

    所以跑步聽不聽音樂，其實沒有一定的標準，都是自己個人的喜好，但是最近Running Competitor最近有一篇文章Study: Music Makes Running Easier提到，在德國多特蒙德工業大學(Dortmund’s Technical University)有一份研究報告，調查了超過500位的跑者和自行車手，發現他們在運動時聽音樂，感覺運動的時間會比沒有聽音樂的人來得短。

而且音樂對跑者有三個影響:

1. 音樂會增加忍耐力，但只限於中等程度的運動，太耗體力的運動沒有效。(文章沒提何謂中等跟比較 耗體力的運動如何區分)

2. 聽音樂會讓跑者低估自己的實力(意即跑者潛在的實力會因為聽音樂而爆發)

3. 跑者會因為音樂而感覺跑得更好

雖然音樂對跑者有這麼多好處，但切記，別因為聽音樂可以讓自己的忍耐力提升而過度訓練。而音樂旋律的選擇也很重要，一個令人感到輕鬆愉快的旋律絕對比聽要死不活的情歌更有動力跑步。