改變會讓你漸入佳境(Better Form Implication)

 

 

在跑者一定要做的三件事裡提到，Becki Pierotti是如何善用時間練習，她了解改變她的跑步方式，對於提升跑步效率是何等重要。

當你改變你會變的越來越強，而你需要做的就是把你變強的部份放在練習中。你必須立刻調整你跑步的方式，這是你最重要、且一定要銘記在心的事情，而且要循序漸進，如果你一下改變太多或改變太快會讓你受傷。 好消息是，你可以在你跑步的時候做這件事，所以你行事曆上就記得加上這個項目。

-找一個你跑步時所犯的錯誤，你要全心的專注並且改變他直到這個錯誤被修正，你才可再去調整下一個錯誤。

-在你第一週的三次跑步中，每一次跑步的最後半英哩(800公尺)，你要有意識的專注修正你跑步時所犯的錯。 然後每週慢慢增加跑步次數，再來是慢慢增加跑步距離，你必須有意識的跑，然後修正你所犯的錯。 記得每週增加的距離大約是1/4~1/2英哩(0.4~0.8公里)。