一個簡單的運動可以幫助你跑的更穩定。
大部份的我們在站立的時候都能夠很輕鬆的平衡，當你採用平穩的站姿你可能覺得不會很難─在瑜珈裡我們稱做山姿mountain pose(tadasana)
但換一個方式，就是簡單且站的挺直，你會發現會比較難一些。 跑步就是這樣一直不斷重覆這樣的姿勢。 當你經常在不平整的路面跑步時，你是否能保持你的腳落地時能呈一直線? 當你學習用穩定、直立的姿勢來平衡，你會發現你可以跑得更有效率，跑的更好。
找到這樣的平衡並不難，你可以隨時練習，也不需要設備就可以做了。 你只要從一個很自然的站姿，這個姿勢從你兩腳觸地開始，你的兩腳面向正前方，兩腳趾的方向互平行。 (解剖學跟實際應用的不同會讓你採用些微不同的姿勢，所以用你的感覺和經驗來告訴你，哪一個方式對你最好)。兩腳維持一個拳頭的寬度，你的髖關節、膝蓋和腳應該要呈一直線。
現在你要將你的注意力放在你的骨盆(pelvis)上，讓骨盆很自然的，不會向前或向後傾斜。你的髖關節和恥骨(pubic bone)形成一個三角形，當你站的平衡時它可以讓你的跑步和地面垂直。 如果你的骨盆稍微向前傾斜你的下背部就不會感覺太好。讓你的尾椎骨朝向地面，你的核心肌群會被用到，特別是深層的核心和腹部。 當你把這個動作做好，你的脊椎會在跑步時擁有正常的曲線。
接下來要注意的是你的手臂和手軸如何影響你的姿勢。 當你開始跑的時候開始擺動你的雙臂，你會感到你的核心幫你保持直線和平衡。 你要學習在你跨步時如何運用你的核心肌群是如何平衡和帶給你效率，但切記避免過度擺動你的雙臂。 簡單的練習當你擺動雙臂時保持你的自然站姿是你的首要之務。
最後，當你在跑步，抬起一腳時，你要注意你身體的傾斜是如何影響你的骨盆和脊椎保持直線。 請記得，尾椎朝地、縮腹、下巴自然放鬆，找到你適合你的方式保持直線、平衡，這會讓你成為一個更好的跑者。
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